التفكير الزائد لا يعني أنك شخص قَلِق،
ولا يعني أنك تفشل في السيطرة على نفسك.
غالبًا هو محاولة من العقل ليحميك…
لكنه أحيانًا يبالغ في ذلك.
والحل ليس إيقاف التفكير،
بل تغيير علاقتك به.
المحتوى
1️⃣ لا تطلب من عقلك أن يصمت
كلما قلت لنفسك: "توقف عن التفكير"
زاد الضجيج.
بدل ذلك، قل:
"أراك… وسأتركك تمر."
الملاحظة أهدأ من المقاومة.
2️⃣ ضع مسافة صغيرة بينك وبين الفكرة
الفكرة ليست أنت.
هي مجرد جملة تمر في عقلك.
تخيلها كغيمة…
تظهر، تتحرك، ثم تختفي.
3️⃣ حرّك جسدك بلطف
لا تحتاج إلى تمارين أو مجهود.
-
قف قليلًا
-
تمدد بهدوء
-
حرّك كتفيك أو رقبتك
الجسد يساعد العقل على التهدئة أكثر مما نتوقع.
4️⃣ عد إلى سؤال بسيط
اسأل نفسك:
"ما الشيء الصغير الذي أحتاجه الآن؟"
ليس حل المشكلة…
بل احتياجك في هذه اللحظة فقط.
الخاتمة
العقل لن يتوقف عن التفكير،
لكن يمكنك أن تتعلم ألا تنجرف معه.
ومع الوقت،
تصبح الأفكار أهدأ… لأنك أصبحت ألطف مع نفسك.
الهدوء لا يعني غياب الأفكار،
بل وجودك أنت فوقها.